Osoba, która kiedykolwiek uprawiała kulturystykę wie, że skuteczny plan treningowy to absolutna podstawa. Wyznaczenie celów treningu, krótko i długoterminowych oraz wybór odpowiednich ćwiczeń, ich specyfikacji i obciążenia pozwala na zoptymalizowanie efektów treningu oraz umożliwia ocenę postępów.